Naučme se správný a efektivní odraz

Pokud chceme mít dobře fungující nožky, jedním z předpokladů jsou pak silné prstce, tj. prsty na nohou. Začneme tím, že zaujmeme centrovanou polohu nohou (jak již bylo prezentováno v předešlém příspěvku), pak se začněme druhou nožkou odrážet všude okolo svého těla, tak jak se nám zlíbí (od stran, na kříž).…

Lucie o embryonálním vývoji postavení nohy

Embryonální vývoj postavení nohy         Končetiny se začínají utvářet na konci 4. týdne. Během této fáze intrauterinního vývoje jsou základy pro končetiny vytvořeny po obou stranách trupu ve formě pupenů. Ke konci 6. týdne se vyvíjí distální konec pupenu v digitální ploténku. Digitální ploténka se během 8.…

Centrované postavení nohou

Naučte se nevytáčet špičky a mít rovná chodidla Zaměřte se na to, aby chodidla směřovala špičkami rovně dopředu. Snažte se mít malíkovou hranu chodidla v rovině. To znamená, při pohledu ze zadu není vidět příznak příliš mnoha prstů (druhý obrázek). Toto držení chodidel ve stoji, či při běhu může být…

Roztahování prstů

Sedněte si pohodlně s jedním kotníkem přes stehno druhé nohy. Roztažení prstů do vějíře (abdukce) budete později dělat aktivně (interoseální svaly), ale ze začátku si můžete pomoci pasivně. Prsty své ruky propletete s prsty nohy a rukama jemně rozevíráme prsty nohy od sebe do roztažení, prsty zůstávají v prodloužení osy…